女人长期喝牛奶的好处是有助于改善睡眠质量，因为牛奶具有出色的镇静和催眠功效。能使人进入梦乡而不易惊醒。
牛奶中富含钙质，可促进骨骼发育，预防骨质疏松症症和佝偻病。牛奶中所含的钙元素是最易被人体吸收的一种，此外还富含多种矿物质，如磷、钾、镁等，对身体机能具有显著的保健效果。因此，每天喝一杯牛奶，可以补充人体钙质。
由于牛奶本身具有较高的营养价值和药用价值，因此，很多人都喜欢喝牛奶，但是如果不注意方法，也会让体内的某些元素流失。在一定程度上，牛奶具有抑制重金属物质吸收的功效。所以，应该经常喝牛奶，这样才能保证身体健康。
牛奶所含成分具有抑制肝脏胆固醇合成的功效，因此对于高血脂患者而言，牛奶是一种极其有益的健康饮品。所以说牛奶是一种天然的营养食品，对人体非常有益。
为了预防经期综合症，许多女性需要增加牛奶的摄入量，因为牛奶中富含丰富的钙质和维生素，可以有效减轻疼痛。同时牛奶也能帮助女性调节内分泌，让身体更加健康。牛奶具有美容养颜的功效，能够有效改善肌肤质地和质地，为肌肤提供全面的滋养。牛奶富含蛋白质和多种微量元素，是一种天然植物护肤剂，可以让肌肤更光滑细腻。牛奶所含丰富的钙元素可促进脂肪分解，从而有助于减肥。