在日常生活中多吃产气食物容易引起胃肠胀气和排气增加，对一些肠胃功能絮乱者要尽量减少吃产气食物，最常见的产气食物有高淀粉类的食品，豆类和豆制品，有些蔬菜。
1、高淀粉类的食品：比如面粉、红薯、山药、土豆，这类食品含碳水化合物比较高，还有糖类和纤维素，入肠后经过肠道中细菌的分解，发酵后，容易产生更多的气体；
2、豆类和豆制品：例如大豆、黄豆、扁豆、青豆等，这类食品的原料都含有棉子糖、低聚糖如水苏糖，人体缺乏分解该糖类的酶，所以吃了以后不能被肠道充分吸收，容易和细菌结合生成更多气体；
3、有些蔬菜：像卷心菜、花椰菜、甘蓝、西兰花之类十字花科蔬菜和洋葱，这类蔬菜都含有一定的复合成分——糖类，同样不能为人体所吸收和利用，因此同样容易产气。