难消化的食物主要有容易产气的食物、油炸食品以及具有刺激性的食物、含有高纤维素的食物。
常见的食物有马铃薯、番薯、洋葱、西兰花、卷心菜、奶制品、豆制品、汽水等，这些都是会引起胃肠胀气、消化不良的食物。
比较常见的炸鸡、炸薯条等都是比较常见的，因为里面的脂肪含量比较高，吃了之后很难消化。
比如咖啡、浓茶等辛辣、刺激性的食品，都会对胃粘膜造成一定的刺激，从而对脾胃的消化吸收功能造成一定的影响。
谷物中含有玉米、荞麦、小米、玉米等粗粮，以及韭菜、芹菜、油麦菜等青菜。