胃大可能是由腹部内脏脂肪过多积聚导致的腹型肥胖。想要减掉这部分脂肪，需要在饮食和运动等多个方面下功夫。
1.调整饮食：避免一次性摄入过多食物，保持每餐七分饱的饮食习惯。建议采用少食多餐的模式，逐渐减少每天的进食量，这有助于改善胃部扩张的情况。另外，要选择低热量、低脂肪的食物，避免进食过多高热量、高脂肪的食物，以减少腹部脂肪的堆积。
2.适量运动：对于胃变大导致肚子变大的患者来说，每天进行适量的运动很重要。运动可以加速胃肠道食物消化，减少胃内食物的积压，有助于缓解胃部充胀的状况，使胃的容积减小。注意避免在饭后立即剧烈运动，也不建议立即坐下，可以选择站立或散步半小时。适量的运动还可以减少腹部脂肪的堆积，改善肚子变大的情况。游泳、慢跑、打球、跳操、太极、骑行等运动形式都是不错的选择。
3.疏导心理：认识到胃大肚子大的问题需要时间来改善，不要给自己太大的压力。在日常生活中缓解工作或学习压力也很重要。
4.排除器质性疾病：某些疾病可能导致胃部压力增高，从而引起胃部扩张和腹部增大。消化不良、肠梗阻、先天性胃壁肌层缺损等问题可能是原因之一。还有一些消化道肿瘤、肝硬化、腹膜炎等疾病也会导致腹部增大。如果出现其他胃肠道不适症状，如恶心、呕吐等，应及时就医，排查是否存在器质性疾病。
需要注意的是，减掉腹部脂肪需要时间和坚持，每个人的体质和生活习惯不同，效果也会有所差异。