如果一天不吃饭，正常喝水每天3000ml左右，维持日常正常轻体力活动，对于年龄50岁，身高165cm,体重80公斤的成年男性而言，消耗能量约2000-2400Kcal,约减体重300-350g。如果一天不吃饭不喝水，会导致身体脱水，体重下降会超过500g。这样不吃不喝的禁食状态极度不健康，会严重影响大脑、心、肝、肾等重要器官功能，导致严重代谢异常，危害生命。
不建议采用不进食的方式进行减肥，因为这种方式会对肠胃功能造成较大的伤害，同时也会增加患上慢性胃炎、胃溃疡等疾病的风险。因此，减肥不能一蹴而就，必须循序渐进地坚持下来。为了达到减肥的目的，必须先调整自己的饮食结构，选择富含高维生素和低热量的食物，以减少高热量食物如肥肉、五花肉和黄油的摄入，同时增加跑步和跳绳等运动的频率。此外，还可以尝试在晚餐前吃一些蔬菜或水果，这样有助于缓解体重。