神经衰弱可以通过以下几种方式进行自我缓解，自我按摩法，通过摩擦额头按摩太阳穴舒缓；进行较长距离的散步或者徒步，感受自然的气息放松身心；冷水浴，当然要注意循序渐进，持续30秒到1分钟即可；最后还需要注意饮食疗法，少吃刺激性食物。