如何缓解紧张压力焦虑
2022-08-31
问题描述：我这几天检查发现自己有紧张压力焦虑，所以我们想知道如何缓解紧张压力焦虑?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
有规律的深呼吸，瞬间压力很大的时候，可以闭上眼睛，平复一下自己的心情，然后做3次有规律的深呼吸。可以很快缓解瞬时压力。洗个热水澡，洗澡可以很好的缓解压力，让人放松。可以是淋浴，可以调好适当温度，闭眼站在喷头下，如果在自己家还可以配合大吼一下。
2022-08-31