假性失眠症如何治疗。安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太冷建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。