以吃些，颜色为红黄色的食物,比如胡萝卜，柿子，红薯，杏等都含有丰富的β-胡萝卜素,可在体内分解为维生素A，另外,多吃奶制品，橘子，香蕉，葡萄，梨，核桃，栗子，弥猴桃等，维生素C，猕猴桃，鲜枣，草莓，枇杷，橙，橘，柿子等含有丰富的维生素C。