主食以五谷杂粮为主：如糙米、薏仁、黄豆、绿豆、红豆、高梁、小米、黑糯米、胚芽米、菱角、莲子、全麦面条、坚果类。宜维持理想体重，以减轻不适。宜吃小麦草汁、牧草汁、明日叶汁、蓝莓、芽菜类。宜多补充丰富维生素，如B群、C、E与矿物质如钙、镁、锰、锌、硒。宜少油、少盐、少糖。宜吃三宝粉，如小麦胚芽、啤酒酵母、大豆卵磷脂。宜吃海澡类食物，如海带、紫菜。