每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片，应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是好的补钙食物。