轻度失眠症状有哪些
2022-08-31
问题描述：白天老是想睡觉，晚上就睡不着。可能是失眠，轻度失眠症状有哪些?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
轻度失眠的症状主要是睡眠质量差，睡着后容易惊醒，睡眠很浅易多虑，入睡时间大于30分钟，总体睡眠时间少于六小时等，平时要多加运动，运动能使脑垂体分泌多巴胺，睡前可以泡脚或喝热牛奶，也可以用4-7-8呼吸法调整呼吸放松心情。
2022-08-31