植物神经紊乱在家自我疗法有：首先要排除诱发因素。注意排除掉让自己感觉紧张，压抑的因素，开心快乐一点，注意时刻保持心情舒畅。其次要注意多参加一些积极的文体活动，有规律的活动更可有效调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，改善大脑功能，延缓大脑老化。还可尝试音乐疗法。轻松悠扬典雅的乐声可以有效的帮助我们放松紧绷的神经。舒缓心情，镇定神经。最后还要注意科学饮食，合理膳食。