肚子一团肉的情况可以通过调整饮食结构、改善生活习惯等方式进行改善,日常饮食过程中要保持合理科学饮食结构,多选择富含纤维素、维生素、微量元素等营养物质的蔬果,如芹菜、苹果、黄瓜等。控制油脂、胆固醇、糖份等物质的摄入量,避免其转化为脂肪颗粒,并在体内产生淤积而造成肥胖。
吃饭时一定要控制速度，不要过快，尽量吃好早餐。吃完饭后不要立即平卧，至少站立半小时。