胃里有胀气出不来，可以采用下面几个措施来进行缓解：
首先可以用手进行上腹部的局部按摩，在按摩的同时还可以用热水袋局部热敷。要注意适度的运动锻炼，可以促进胃肠蠕动，帮助气体的排出。
另外，还可以去中医院的针灸推拿科做一些理疗，比如针灸内关、足三里等穴位，可以调理胃肠气机、宽胸解郁。还可以在医师指导下服用摩罗丹、达立通颗粒等药物进行缓解。