1.中脘穴、天枢穴、大横穴、支沟穴、上巨虚等穴位，每穴按摩10分钟，有助于胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，有助于粪便的排泄。
2.将手掌放在肚脐处，顺时针和逆时针方向，以肚脐为圆心，按10分钟左右，促进大肠的蠕动，缓解便秘。
3.饭后不宜进食甜食，在进食过量的食物前，由于脂肪组织会吸收过量的葡萄糖，导致体重增加。