最健康的饮食应该是七分饱，如果吃多了，就会导致胃胀。比如消化不良。吃饱了还想吃可以咀嚼口香糖。既能促进消化液分泌，又能满足想吃东西的欲望。平时要注意调理胃，避免暴饮暴食，不要吃辛辣油腻的食物。饭后适当运动有助于消化。可以常备一些健胃消食片，在消化不良时可服用，增强胃动力。如果症状多发，可就医明确具体病因。