肚子发紧、发硬可以使用以下办法，具体分析如下：
第一，经常洗澡，可以在肚皮上涂点润肤水，然后在腹部做一个轻微的按摩。还可以通过针灸来减轻疼痛。第二，在日常生活中要避免辛辣、辛辣、油腻的食物，最好是一顿饭少吃，这样有利于食物的消化和吸收，缓解腹部发紧发硬的情况。第三，妊娠时要注意多休息，不要过度劳累。