早上起来小腹胀胀的可以使用以下办法，具体分析如下：
首先，可以做一些运动，比如散步、慢跑、打球等，之后可以进行腹部按摩，如顺时针揉腹、艾灸等。饮食方面要避免吃生冷、辛辣刺激、容易生气的食物，同时要减少豆制品、奶制品、饮料等。如果有明显的腹胀症状，可以在医生的指导下口服莫沙必利、多潘立酮、盐酸曲美布丁等药物。