提高注意力的训练方法有哪些
2022-08-30
问题描述:我最近上课总是无精打采的,老师提的问题也总回答不上,提高注意力的训练方法有哪些?
医生回答(1)
刘强
副主任医师
上海市精神卫生中心
冥想练习,找一个安静的环境,以舒适的姿势坐下来关注于自己的呼吸,每天坚持10-20分钟。聚焦于眼前的一个小物件,认真反复把玩物件5-10分钟,闭上眼睛尽可能的描绘出物件。关注声音。随时闭上眼睛用五分钟认真的倾听所能够听到的所有声音,在心里记录听到的声音并且辨认这些声音的来源。只要每天坚持练习注意力很快就会提升。
2022-08-30