心态需要端正，自调节减压控制情绪，多做户外运动，多与人沟通，多与挚友交流，规律作息时间，保证充足的时间睡眠可以平复情绪。必要时去正规医院精神状态卫生专科诊断治疗，同时辅助心理治疗效果会更好。希望您放松心情，学会调试自己的情绪。