问题描述：大学毕业七年后，我一直找不到合适的工作。我把原来严肃的工作换成了建筑工地的雇员。工作不稳定，家庭焦虑，随着年龄的增长，家庭也非常担心个人问题。面对各种社会压力，我现在也很沮丧。我如何调整工作抑郁、社会抑郁和家庭抑郁?