睡眠障碍怎么治疗
2022-08-30
问题描述：我最近患有睡眠障碍，总是睡不着，问一下这种情况要怎么治疗最好?
医生回答(1)
刘强
副主任医师
上海市精神卫生中心
如果是轻度睡眠障碍的话，建议通过正常的生活习惯来进行调节，一方面白天增加运动量，多锻炼身体，提高体质，另外在晚上睡觉前一个小时之内可以听一听舒缓的音乐或者按摩来促进睡眠，也可以在睡前半小时喝一杯牛奶，提高睡眠质量。
2022-08-30