戒掉安眠药主要还是靠自己主观意识，首先不要把睡眠看得如此重要，睡不着时就不睡，可以看电视，看书等困得不行困得不行了就去睡。出现了失眠或者是神经衰弱自主神经功能紊乱，不能长期的口服镇静催眠药安眠药，可以通过心理催眠的方法以及口服中成药的方法进行治疗。白天多运动，晚上就可以改善睡眠了。