克服社交恐惧症的首要条件是不要自卑，在朋友之间，亲戚之间，不论说话还是做事都要自信，多跟朋友家人沟通，恐惧说出来会比较好一点的，参加一些、恐惧症是指遇到特定的境遇或某一特定事物，随即产生一种与处境不符的紧张、害怕的心情，明知没有必要，但却无法摆脱。社会活动，多锻炼要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解。