老是睡不着多梦易醒不是生病了
2022-08-30
问题描述：我最近老是睡不着，多梦易醒，这几天老是说不好，第二天上班也是头昏脑胀的，不知道什么原因，想知道有没有什么办法缓解一下?
医生回答(1)
刘强
副主任医师
上海市精神卫生中心
睡前可以洗热水澡，大脑释放的信号会让肌肉和皮肤以及神经系统充分放松下来，有助于提前进入睡眠准备阶段。也是要注意增加营养，多吃一些含钙高的食物为好，多晒太阳，同时要注意白天适当的活动身体，保持良好的心情，是有利于提高睡眠的质量。
2022-08-30