存在思绪混乱，没有泛化，有自知力，属于一般性心理问题，不属于精神类疾病。学习提高注意力的方法，不要随时联想进入自己时间。用听音乐来集中注意力。不要太安静会使注意力分散。适当补锌有助于提高注意力。如果坚持做还是存在幻想和过度联想，建议就医检查。