焦虑引起长期入睡困难该如何办
2022-08-30
问题描述：晚上很难进入睡眠，有时候连续两三天无法入睡。晚上很容易兴奋、闭上眼总是各种各样的事情不停出现在脑海里。怎么办?
医生回答(1)
刘强
副主任医师
上海市精神卫生中心
睡觉之前，我们可以喝一杯热乎乎的牛奶，大家千万不能在睡觉之前喝咖啡或者是绿茶，这些让大脑兴奋的食物以及饮料，在吃晚餐的时候要注意，我们尽量避免过于肥腻的食物，也不能吃得太饱，可以适当的吃一些可以促进睡眠的食物。
2022-08-30