经常做噩梦怎么办
2022-08-30
问题描述：是女性，今年40岁了，最近老是出现做噩梦的情况，半夜被恶梦惊醒，睡眠质量也不好了，想咨询一下要怎么办啊?
医生回答(1)
刘强
副主任医师
上海市精神卫生中心
白天适量的运动，会刺激大脑，晚上就会睡的香甜。深度睡眠，被称作是“黄金睡眠”，它虽然只占整个睡眠时间的1/4，但是对缓解我们的劳累，促进新陈代谢，对恢复体力都有很大的作用。对于做噩梦，睡觉之前要放松。注意饮食。营造一个良好的睡眠环境等。
2022-08-30