考试焦虑失眠怎么办
2022-08-30
问题描述：临近高考了，我感觉自己出现了一些不好的情绪，想吃却吃不下，睡又睡不下。请问考前焦虑引起的失眠怎么办?
医生回答(1)
刘强
副主任医师
上海市精神卫生中心
考前焦虑引起的失眠，要端正对考试的看法，不要对考试有过多的期待，降低自己的期待值。睡前要适当的减压，放松，可以泡个热水澡，听着轻音乐，可以做全身的肢体推拿和按摩。考试前进行一些放松训练缓解情绪，通过冥想体验考试过程，给予自己积极的心理暗示。
2022-08-30