总是活在恐惧里的解决方法如下：
1、自我暗示可以每天给自己暗示，鼓励自己不要害怕，主动给自己心理暗示，从而给自己自信。
2、放松，每天不要让自己精神紧张，克服自己的焦虑，找个安静的地方自己呆着，放松。
3、恐惧强烈的患者，正常生活受到损害，此时可就医治疗，用药缓解恐惧。
4、面对恐惧源，通过上述方式战胜恐惧源，从根本上去除恐惧。