注意力老是集中可能是强迫性思维的症状。解决办法如下：
1、总是忍不住想着衣服摩擦肚子这件事，明知道这是不对的却总是无法改变。
2、强迫性思维需要做放松训练，转移自己的注意力，重新调节正确的认知，轻度抑郁症需要放松心情，培养积极向上的心态。
3、在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。如牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。