如果有肝郁气滞的问题，想要自我调理，一般可以通过饮食以及药物来进行。
一、饮食调理
日常可以适当多吃一些能够理气和胃、疏肝解郁的食材，比如南瓜、豆芽、薏米等，可以通过煮粥的方法来熬制服用，可在当中添加一些黑木耳，也有一定的改善作用。
二、药物调理
在药物方面，患者可以选择比较常见的北京同仁堂加味逍遥丸来改善，这是一种中成药，是由柴胡、牡丹皮等九种中药材组方制成，多药合用可起到舒肝清热、健脾养血的功效，可用于改善因肝郁气滞引起的失眠多梦、心烦气躁等症状。