想要缓解鬼压床的现象首先需调整生活作息，尽量养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。
鬼压床在临床上称为睡眠瘫痪，患者可以在医生的指导下使用阿普唑仑和劳拉西泮等药物进行治疗，同时配合甲钴胺和谷维素等营养神经的药物辅助治疗；其次可以在入睡前饮用适量的温牛奶来改善睡眠的治疗，并且入睡前避免胡思乱想。患者可去医院神经内科就诊，平时要保持情绪稳定。