过度疲劳的缓解方法如下：
1、改善和强化睡眠质量，增加深度睡眠时相，缩短浅睡眠时相，必要时服用褪黑素片等药物促进睡眠。
2、应用清淡的饮食方法，可以促进吸收和消化功能。避免高糖、高盐、高脂饮食。 以清淡饮食为主，多吃富含维生素和微量元素的水果、蔬菜。
3、可服用坚果类，有效缓解疲劳，补充微量元素。
4、可物理治疗，如听缓解的音乐。
5、应用芳香疗法等芳香疗法。
6、从事有氧运动，但不要运动幅度和强度过大，持续30分钟左右，身体略热，出汗加速，微循环供血即可，还可以做瑜伽等运动缓解身心疲劳。