属于自己的身体引起的心理关注，过分的关注导致的身体敏感，把注意放在哪里哪里就会更加的敏感。失眠也是由于反复的纠结于此导致的无法入睡。
放低睡觉这件事在生活中的困扰，认识上要将其视为一件极其稀松平常的事。给自己一些正向和积极的暗示，比如告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。不要带着情绪入眠。另外，实在睡不着也不要担心，没有人规定到点了必须要睡着，睡不着躺着眯起眼睛也能获得充分的休息。告诉自己，睡不着时可以看看书，写写东东，等睡意来时自然就能睡着了。如果自己不能有效解决，可以找心理咨询师帮助。