女性长期便秘可以采取以下办法缓解。
平时要多喝水，多运动，一天要喝1000-1500毫升，平时不喜欢运动的人，肠胃又不喜欢运动，容易导致便秘。另外，要多吃富含纤维素的食品，患有慢性便秘的妇女一天要从饮食中摄取超过20g的纤维素，这个数量很难达到，除了蔬菜之外，还可以加入一些膳食纤维补充物。要有规律的大便习惯，要有充足的时间来进行大便。如果还是觉得自己的大便不是很好的，可以在医生的指导下服用通便药物。如果出现腹痛、便血、消瘦、发烧等症状，建议及时就医。