女性肚脐以下肚子突出正常与否需根据具体情况进行判断，具体如下：
正常情况下，女性肚脐以下肚子突出多半是赘肉，无需担心，加强运动即可。需要注意的是肝硬化腹水、腹腔脏器肿瘤等情况也会导致女性肚脐以下肚子突出，需要及时就医。
建立合理的生活制度，保证睡眠充足，避免过度的劳累，注意调整休息时间，遵守合理的作息时间。