一般来说，肚子总涨主要是以下原因引起的。具体分析如下：
肚子总涨，可能是进食时不小心吸进了很多的空气，饮食不当导致了食物在消化分解的过程中产生气体。此外，还可能肠易激综合征、是消化不良、胃肠炎等疾病引起的，需要及时到医院检查。
日常生活中，应当注意保持精神愉快，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃小米粥、蔬菜粥等食物。