肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹。卡路里和脂肪的摄入量要低，多吃一些蔬菜和水果。平时要多做运动，减少腹围，可以进行有氧运动，如：快跑、慢跑、仰卧起坐等。不要靠吃药来减轻体重，因为它的副作用很大。减肥是一项长期工作，必须持之以恒。