胃肠便秘是一种常见的疾病，主要是因为胃肠功能失调，或是生活方式不好，需要改变日常的饮食和排便方式，早上起来喝一杯温水，喝点温水，喝点盐的清淡的盐水，定时大便，多摄入含有纤维的蔬菜和水果，多运动，促进肠道的蠕动，促进肠道畅通。
平时要多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，多食用或多食用高脂肪的食品，这样体质就会变得更加的强壮。