一般情况下，大便不出来可采取以下措施进行改善：
1.建议多食用高纤维的食物，如：苹果、青菜、菠菜、大白菜等，促进胃肠蠕动。
2.可以空腹食用香蕉、饮用蜂蜜、服用通便剂、开塞露等。
3.饮食不宜过量，避免暴饮暴食，不宜食用辛辣、油脂等，对大便不出来具有辅助改善作用。
4.可以多参加一些室外活动，如竞走、跑步、打羽毛球等，有助于尽快改善大便不出来的情况。