通常来讲，想要延长自身性生活，可以从药物治疗和生活调理两个方面入手。
一、药物治疗
想要延长性生活可以在医生指导下服用万艾可枸橼酸西地那非片来改善。万艾可枸橼酸西地那非片是一种治疗男性勃起功能障碍的药物，又称磷酸二酯酶Ⅴ型抑制剂，通过一氧化碳导介的方式，促使男性的海绵体中的平滑肌舒张，加强供血，从而帮助海绵体维持勃起状态。药物可帮助ED患者的勃起硬度从1-3级提高到第4级，类似黄瓜的硬度，维持充分硬度勃起可达33分钟，服用后约九成的性伴侣对性生活满意或非常满意。
二、生活调理
日常可以通过改变饮食和生活习惯来调节这种问题。饮食上可以多吃一些壮阳的食物，如韭菜、生蚝等。养成一个健康的生活习惯，适当锻炼有利于延长性生活时间。