通常情况下，缓解月经时烦躁可通过日常调节、使用药物等方式进行治疗。具体分析如下：
1.日常护理：调节情绪，减轻压力，多听音乐，同时需要适当锻炼身体，例如慢跑、跳舞、骑自行车等运动。
2.使用药物：如果烦躁严重可以合理补充维生素B6，还需要补充钙剂，改善睡眠质量，预防经期头痛、头晕等现象。
例外，在月经期需要适当的吃苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等，忌吃辛辣、刺激的食物。