月经来潮的时间一般在3-7天左右，月经量最多的是在月经周期的头一天到大姨妈的最后一天。此外，在来例假期间要避免食用辛辣刺激性的食物，也要避免剧烈的运动，还要注意保暖，避免接触冷水，避免剧烈的活动，避免熬夜。
来例假的时候要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃些补气补血的东西。来例假期间要注意多吃温热的食物，不要食用辛辣、刺激性的食物。