红糖是一种经过精制加工的蔗糖，它的营养价值得到了很好的保存，除了蔗糖之外，还含有一些人体必需的微量元素如钙、铁、镁等。来例假时食用红糖的好处有：
1.对气血有帮助。红糖水可以补充身体中的铁元素，对体质弱、面色黄、月经量少的人有很好的帮助。
2.缓解痛经。红糖是一种具有镇静、舒缓作用的物质，是一种具有舒缓患者情绪的作用。
3.红糖能迅速恢复精力。
4.喝红糖水可以促进子宫的收缩，促进血液循环，促进经期血液的流动。