一般情况下，姨妈是指月经，月经来了腰痛，患者可以通过饮食调理、药物治疗等方式进行缓解。具体情况分析如下：
女性在来例假期间会有轻微的腰部疼痛，主要是因为经血过多造成的。可以多食用枸杞、阿胶、大枣等具有一定的调理作用。还可以进行一些局部的热敷来改善腰部疼痛，以改善局部的血液流通。但如果出现剧烈的疼痛，可能与宫寒、气血凝滞有关。另外还有宫寒的情况，可以服用暖宫颗粒。出现瘀血症状时，可以服用益母草颗粒促进经期来潮，减轻腰部疼痛。