通常情况下，月经第一天流出一坨肉是正常现象。具体情况分析如下：
月经是随着卵巢周期性变化，出现子宫内膜周期性脱落，出现出血的情况，女性在月经期间流出的经血不仅有血液，而且有子宫内膜碎片、阴道上皮细胞等，因此月经第一天流出一坨肉是正常现象，不需要过于担心。
建议女性在月经期间要注意保暖，少吃辛辣、生冷、刺激性的食物，保持心情愉悦，避免熬夜，避免过度劳累，经期时做好外阴的清洁工作。