一般情况下，经期可以吃新鲜的蔬菜和水果。具体内容如下：
女性在月经期子宫和盆腔会处于充血状态，同时由于激素水平的下降，就可能导致胃肠道蠕动减慢引起消化吸收不良，所以在月经期饮食需要特别注意。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。建议多吃蔬菜，如芹菜，胡萝卜，白菜，菠菜，茄子，西红柿，黄瓜，辣椒，食用菌等，可以补充人体所需的营养物质。还可以多吃水果，如草莓、樱桃、苹果等，不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。