一般情况下，来姨妈可以吃的食物很多，具体分析如下：
月经期可以多食用鸡蛋、鱼肉豆制品、牛奶、鸡肉等具有良好的营养价值的食物。还可以食用具有补气养血的功效的食物，比如红枣、枸杞、花生等。饮食方面不需要特别的限制，尽量不要食用一些冷性的食品。
平时女性要注意多休息，多喝温开水，保持饮食清淡、营养，还要注意保暖，早睡早起，有助于身体健康。